Bei der Fülle an Nahrungsergänzungsmitteln, die heute auf dem Markt sind, kann man leicht überfordert werden. Aber welche brauchen wir wirklich, und welche sind nur minderwertige Spielereien? In diesem Blogbeitrag werden wir einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel besprechen und einige der am häufigsten gestellten Fragen dazu beantworten.
Kolloidales Silber
Kolloidales Silber ist ein mineralisches Ergänzungsmittel, das seit Jahrhunderten als alternatives Heilmittel zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt wird. Es besteht aus mikroskopisch kleinen Silberpartikeln, die in einer Flüssigkeit suspendiert sind, und wird häufig oral eingenommen oder äußerlich angewendet. Befürworter von kolloidalem Silber loben seine Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstüzen, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen zu verringern; es gibt jedoch einige potenzielle Risiken im Zusammenhang mit der Einnahme dieser Ergänzung. Mögliche Nebenwirkungen sind Hautverfärbungen, niedriger Blutdruck und Leberschäden.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die natürlich in Fischöl und anderen Quellen vorkommen. Sie werden weithin für ihre Fähigkeit gelobt, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern, den Blutdruck zu senken und den Blutdruck zu senken. Aufgrund des hohen Quecksilbergehalt in Fischen, sollten auch Menschen, die sich nicht vegan ernähren, auf die pflanzliche EPA/DHA Omega 3 Fettsäuren Quelle aus Algen zurückgreifen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein essenzieller Nährstoff für den Menschen und ist an vielen Körperfunktionen beteiligt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Kollagen, das zur Bildung von gesunder Haut, Knochen und Bindegewebe beiträgt. Darüber hinaus trägt Vitamin C zum Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale bei, stärkt unser Immunsystem und hilft bei der Aufnahme von Eisen. Vitamin C ist in Lebensmitteln wie Orangen, Erdbeeren und Brokkoli enthalten, aber durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können wir diesen Nährstoff im Überfluss zu uns nehmen.
MSM
MSM oder Methylsulfonylmethan ist eine schwefelhaltige Verbindung, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Es wird wegen seiner angeblichen Fähigkeit, Entzündungen zu verringern und die Gesundheit der Gelenke zu verbessern, verwendet. Darüber hinaus kann MSM Anti-Aging-Effekte haben und die Elastizität der Haut verbessern.
Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die natürlicherweise in unserem Verdauungssystem vorkommen. Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Gehalt an nützlichen Bakterien in unserem Darm auszugleichen, was die Verdauung fördern und die aufnahme von lebenswichtigen Nährstoffen. Außerdem können Probiotika helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Darmgesundheit zu unterstützen.
Kolloidales Gold
Kolloidales Gold ist ein flüssiges Ergänzungsmittel, das aus winzigen, in Wasser suspendierten Goldpartikeln besteht. Es wird seit Jahrhunderten als eine Form der alternativen Medizin verwendet und soll entzündungshemmende Eigenschaften haben, die das Immunsystem stärken, die Durchblutung verbessern und Anzeichen der Hautalterung verringern können. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Belege für diese Behauptungen. Erhältlich ist Kolloidales Gold 100 PPM z.B. von der Marke Waldkraft.
Zeolith Klinoptilolith
Zeolith Klinoptilolith ist eine weitere Art von Nahrungsergänzung, die in letzter Zeit sehr beliebt geworden ist. Wie kolloidales Gold besteht es aus winzigen, in Wasser suspendierten Partikeln. Dieses Mineral soll bei der Entgiftung des Körpers helfen, indem es Schwermetalle und Giftstoffe im Blutkreislauf bindet und über den Urin oder Schweiß ausschwemmt.
Kritisch im Winter: Vitamin D
Deutschland ist für seine langen Winter bekannt, weshalb viele Menschen davon ausgehen, dass sie das ganze Jahr über Vitamin-D-Präparate einnehmen müssen. Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall; der Vitamin-D-Spiegel bleibt auch in den Wintermonaten stabil, da das Sonnenlicht von Schnee und Eiskristallen reflektiert wird. Dennoch können Menschen, die in Norddeutschland leben, von der Einnahme eines Vitamin-D-Präparats in den Wintermonaten profitieren, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist.
Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchen wir nicht?
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die für die meisten gesunden Erwachsenen, die in Deutschland leben, einfach nicht notwendig sind. So werden beispielsweise Multivitamine oft als Mittel zum Ausgleich von Nährstofflücken in der Ernährung angepriesen, sind aber weitgehend unnötig, wenn man sich ausgewogen und mit viel Obst und Gemüse ernährt. Auch für deutsche Erwachsene, die nicht rauchen oder übermäßig Alkohol trinken, gibt es keinen Grund, B-Vitamine wie Riboflavin oder Thiamin einzunehmen, da ihr Körper bereits genügend davon aus Nahrungsmitteln wie Eiern oder Vollkornprodukten bildet.
Fazit
Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Möglichkeit sein, den Körper mit allen benötigten Nährstoffen zu versorgen, aber es ist wichtig, darauf zu achten, was man seinem Körper zuführt. Informieren Sie sich über jedes Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie es einnehmen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken wegen möglicher Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, die Sie möglicherweise einnehmen. Wie immer sollte eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse Ihr Hauptaugenmerk sein, wenn Sie sich richtig ernähren wollen!